Zacznij 2018 od zdrowych nawyków!

Regularne picie wody

Za mała ilość wypijanej wody w ciągu dnia to błąd, który popełnia wiele osób. Nie da się ukryć, że wprowadzenie nawyku regularnego picia wody jest trudne, ale zdecydowanie warto się o to postarać. Z odwodnieniem wiąże się wiele dolegliwości, takich jak: pogorszenie samopoczucia, problemy z koncentracją, ból głowy i brak energii. Przy wytrwaniu w regularnym piciu odpowiedniej ilości wody sprawdzi się metoda małych kroków. Na początku zadbaj o to, by zawsze mieć ze sobą małą butelkę wody. Stawiaj ją na biurku w czasie pracy i pamiętaj o tym, by często po nią sięgać. Nie musisz od razu pić dużo, lepiej, gdy przyzwyczaisz się tego, by popijać wodę w ciągu dnia. Potem możesz przejść dalej i spróbować pić minimum 1,5 litra wody w przeciągu dnia.

Jak to zrobić? Zacznij dzień od szklanki wody z cytryną i miodem, później przygotuj sobie odpowiednią ilość wody i zaznacz na butelce, ile konkretnie musisz wypić do danej godziny. W ten sposób łatwiej będzie Ci przypomnieć sobie o piciu wody i wyrobić nawyk. Gdy będziesz tak robić codziennie, możesz mieć pewność, że po paru tygodniach bez zastanowienia będziesz sięgać po odpowiednią ilość wody w ciągu dnia. Pozytywne skutki? Lepsze samopoczucie, więcej energii i sprawniejszy umysł. Zdecydowanie warto!

Rozpoczynanie dnia od wody z miodem i cytryną

To przyjemny nawyk, który ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Miód działa antybakteryjnie i poprawia odporność, a cytryna pomaga oczyścić organizm z toksyn i przyspieszyć przemianę materii od samego poranka. Dobrym pomysłem jest przygotowanie dzień wcześniej wieczorem wody z miodem, a rano dodanie solidnej dawki soku z cytryny. Taki napój pobudzi nasz organizm, zadba o odporność, a także świetnie nastroi na cały dzień. Gdy wiemy, że już od samego rana zadbaliśmy o nasze zdrowie, to pragniemy spędzić cały dzień wzorcowo – lepiej jemy i łatwiej motywujemy się do ćwiczeń. Spróbuj rozpoczynać dzień od wody z cytryną i miodem już teraz – później nie będziesz już sobie wyobrażał innych poranków.

Więcej warzyw i owoców

Często mamy problem, by spożywać więcej warzyw i owoców w ciągu dnia. Nie warto szukać skomplikowanych rozwiązań tego problemu, tylko sięgnąć po te najprostsze – koktajle i świeże soki. To błyskawiczny sposób na dostarczenie sobie porcji zdrowia, przy minimalnym nakładzie pracy. Pamiętaj, by mieć w domu swoje ulubione owoce i warzywa i pozwól sobie na eksperymenty. Znajdź swoje ulubione smaki, by częściej blendować i wyciskać! W ostateczności wybierz soki jednodniowe, a na napady głodu w pracy przygotuj sobie pokrojone warzywa i owoce. Zajmie Ci to chwilę, a może znacząco zmienić jakość Twojego życia.

Aktywność fizyczna

„Będę więcej się ruszać” – to jedno z najpopularniejszych postanowień noworocznych. Kto z nas sobie tego nie obiecywał? Niestety często te ambitne plany szły w zapomnienie już w lutym. Dlaczego? Często powodem jest zmuszanie się do aktywności, która jest modna, zamiast szukać tego, co naprawdę sprawia nam przyjemność. Nie musisz chodzić na siłownię, jeśli tego nie lubisz. Nie denerwuj się tym, że chcesz zrezygnować z zajęć, które nie dają Ci satysfakcji. Szukaj do skutku, tego co sprawi Ci przyjemność, a wtedy uda Ci się na stałe zadbać o swoją sprawność. Rower, narty, basen, ścianka wspinaczkowa, rolki, joga, pilates, spacery – jest tyle możliwości. Próbuj, aż znajdziesz sport dla siebie! Działaj małymi krokami i ciesz się z każdej rzeczy, jaką robisz, by zadbać o swoje zdrowie. Pozytywne nastawienia to podstawa sukcesu!

Wartościowy relaks

Odpoczynek jest niezwykle istotny dla naszego zdrowia i samopoczucia. Postaraj się odpocząć codziennie. Nie masz czasu? Wystarczy 15 minut w ciągu dnia. Wycisz telefon, wyłącz inne rozpraszacze i daj sobie chociaż kilkanaście minut na relaks. Pooddychaj głęboko, zrób ćwiczenie wdzięczności (zapisz na kartce albo w specjalnym notatniku kilka rzeczy, które ucieszyły Cię tego dnia). Taki kwadrans może pozytywnie nastroić Cię do życia, a także zredukować stres – który negatywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie.

To tylko 5 nawyków, które nie wymagają od Ciebie poświęcenia dużej ilości czasu. Nie musisz wprowadzać ich wszystkich jednocześnie. Krok, po kroku zadbaj o swoje zdrowie i samopoczucie. Na początek wybierz maksymalnie dwa nawyki do wdrożenia, a później spróbuj działać z kolejnymi i kolejnymi. Już dziś zadbaj o swoje zdrowie – każdego dnia!

Źródło: www.zyjswiadomie.pl

Zestaw Dzień i Noc – Wspiera metabolizm dnia i nocy, źródło zdrowia i witalności

VITA C – Stanowi 100% naturalne i kompletne źródło witaminy C

 

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*