Jak starzeje się serce?

Nie znalazłby się lepszy pracownik od niego – serce pracuje 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu, by w ciągu naszego życia uderzyć średnio 2,5 miliarda razy. Jak nasze serce zmienia się z wiekiem i jak powinniśmy dbać o nie na każdym etapie życia? Oto krótki poradnik, który udzieli odpowiedzi na te pytania.

Do 30 roku życia

Twoje serce jest w dobrej kondycji, jednak może się to zmienić, gdy nie będziesz o siebie dbał. Kardiolodzy polecają w tym wieku coroczne badanie ciśnienia krwi i zdrowy tryb życia. To czas, w którym powinieneś kształtować odpowiednie nawyki, które pozwolą ci cieszyć się zdrowiem jak najdłużej. Obecnie twoje serce jest jak dzwon – tętnice mają duży przekrój, a krew pompowana jest jak w zegarku. Jeśli teraz rzucisz palenie zmniejszysz ryzyko chorób sercowo – naczyniowych aż trzykrotnie, co więcej zdrowa dieta pozwoli ci uniknąć także rozwoju nadciśnienia tętniczego.

Za co twoje serce polubi cię jeszcze bardziej? Za ograniczenie kawy i energetyków, jeśli pijesz je w większych ilościach, a także dbanie o swój organizm: w tym regularnie badania.

Do 40 roku życia

Po 30 roku życia bardzo często mają miejsce pierwsze zawały, szczególnie u osób, które prowadzą niehigieniczny styl życia, nie wysypiają się, a weekendy lubią spędzić przy dużej ilości alkoholu i napojów energetycznych. By mieć serce jak dzwon należy po 30 roku życia porządnie o siebie zadbać! Podstawa to zdrowa dieta, ruch i wysypianie się. Wpływ na serce ma także stres, dlatego powinniśmy go ograniczyć bądź nauczyć się z nim walczyć – poprzez relaks, medytację, czy aktywność fizyczną.

Przekraczając magiczną granicę trzydziestki, warto udać się na dodatkowe badania, które pozwolą nam na kontrolowanie stanu organizmu, w tym:

– badanie krwi oceniające poziom lipidowy
– poziom cukru
– stężenie kwasu moczowego we krwi

Do 50 roku życia

Niestety nasz organizm starzeje się, gdy my jeszcze nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Dobra wiadomość jest taka, że możemy pewne procesy znacznie opóźnić lub w ogóle do nich nie dopuścić. Po 40-stce serce zmniejsza ilość uderzeń, a także ściany tętnic stają się mniej elastyczne, przez co krew przepływa przez nie wolniej. To wszystko sprawia, że szczególnie musimy o siebie dbać, jeśli ciągle chcemy czuć się dobrze.

Jakie badania warto wykonywać?

-wysiłkowe EKG

-echo serca

-ciśnienie

-poziom cholesterolu

Warto w tym momencie życia suplementować magnez i potas albo jeść produkty w niego bogate.

Magnez- gorzka czekolada (minimum 75%), awokado, pestki dyni, banany, kasza gryczana.

Potas- morele, suszone figi, pomidor, ziemniak, grejpfrut.

Do 60 roku życia

Po 40 roku życia o kilka procent zmniejsza się ilość krwi płynącej w żyłach. Coraz poważniejszym problemem staje się miażdżyca i odkładający się cholesterol.

Na tym etapie powinniśmy skupić się na kilku działaniach: pijmy więcej wody, zażywajmy ruchu minimum 3x w tygodniu po 30 minut, zadbajmy o odpowiedni suplement sprzyjający naszemu sercu.

Po 60 roku życia

Rośnie ryzyko udaru i zawału serca związanego z oporu w obwodowych naczyniach krwionośnych. Przez to nieco szybciej się męczymy, ale także mamy mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne. Dla pełni zdrowia każdy senior nie powinien unikać ruchu – wręcz przeciwnie! Co więcej, ważna jest suplementacja, zdrowa dieta oraz oczywiście regularne badania.

Co jeszcze wpływa na nasze serce?

Palenie

Palenie nie tylko uszkadza naczynia krwionośne, ale także osłabia serce i układ krążenia. Tyczy się to nie tylko czynnego, ale i biernego palenia!

Nadmiar soli

Dzienna dawka soli to 5 gramów, przy czym większość Polaków soli dwa razy więcej. Nadmiar soli to nie tylko zapowiedź przyszłego nadciśnienia tętniczego, ale także większe ryzyko udaru mózgu i niewydolności serca.

Nadwaga

BMI powyżej 30 to otyłość, która może prowadzić do zawału. Co więcej, ci, którzy mają wyższe BMI, częściej umierają na zawał serca niż ci z wagą w normie.

Nieregularne ćwiczenia

Dla naszego serca najlepszą aktywnością fizyczną jest ta, którą wykonujemy regularnie. Weekendowe zrywy, przy jednoczesnym siedzącym trybie życia od poniedziałku do piątku, mogą przynieść więcej szkody, niż pożytku.

Zapominanie o badaniach

Nie ważne ile masz lat, powinieneś pamiętać o regularnych badaniach. Te pozwalają na bieżąco monitorować stan zdrowia, dzięki czemu możemy reagować szybko na każdą niepokojącą zmianę.

Dbajmy o serce – niech jak najdłużej będzie w dobrej kondycji, byśmy mogli w pełni cieszyć się życiem w każdym wieku.

Źródło: www.zyjswiadomie.pl

ProCardiol – Wzmacnia pracę serca, chroni naczynia krwionośne

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*